El agua es el componente más común de nuestro cuerpo.
Es aproximadamente el 70% de todo el cuerpo.
¿Cómo gestionamos actualmente esta importante agua?
Tienes que pensar qué tan bien se está manejando.
Los humanos pasan por una serie de procesos de nacimiento, crecimiento y envejecimiento. Esto no es una excepción para nadie.
¿El envejecimiento es un proceso de secado?
Las manos de la abuela flaca con arrugas y las manos de un nieto gordito.
Es como comparar árboles viejos con nuevos brotes. En un bebé real, el 80% del peso es agua.
Por otro lado, en las personas mayores, la humedad cae por debajo del 50%.
El 60% de los machos adultos y el 55% de las hembras tienen humedad.
¿Qué papel juega el agua en nuestros cuerpos?
El primero es lavar.
Es el mismo principio que abundante agua en un río barre los contaminantes y la basura.
El segundo ayuda a la circulación sanguínea.
Cuando el agua se agota, la sangre se espesa. Beber mucha agua limpia la sangre y reduce la arteriosclerosis.
También se puede evitar que las grasas como el colesterol malo entren en los vasos sanguíneos.
Tercero, la temperatura corporal se controla a través de la sudoración.
El sudor también mantiene tu piel sana. Además, promueve los movimientos intestinales, produce saliva y preserva las células recientemente, haciéndolas más jóvenes.
¿Cuál es el problema?
El problema es que a medida que envejece, no siente sed.
Bebemos agua cuando tenemos sed.
Los sensores en el hipotálamo del tronco encefálico detectan la concentración de sangre y requieren riego.
Si no bebe agua, su sangre se concentrará y su circulación sanguínea disminuirá.
Las células del cuerpo no tienen suficientes nutrientes y oxígeno.
Esto disminuye la función celular y pone en riesgo actividades vitales. Es la llamada deshidratación.
Imagina que tienes plantas en macetas que crecieron en el suelo.
Las plantas atrapadas en macetas se marchitarán a menos que una persona las riegue regularmente.
Después de la edad media, el cuerpo humano es como una planta en maceta.
El sensor está envejeciendo, por lo que si no bebe agua conscientemente, tendrá deficiencia crónica de agua.
¿Cuánto deberías beber?
La cantidad de agua que sale de su cuerpo en un día es de aproximadamente 3.1ℓ.
Desaparece 1.5ℓ por la orina, 0.5ℓ de sudor y 0.5ℓ por la respiración.
Incluso si la diarrea no es diarrea contiene aproximadamente 0.1ℓ por día.
Además, las lágrimas, los fluidos corporales, la saliva, etc. no se pueden descargar en 0.5ℓ.
De los cuales absorbemos 1.5ℓ a través de la comida.
Además, se reabsorben 0.2 L en el cuerpo. Por lo tanto, debe beber al menos 1.4ℓ conscientemente.
Si no bebe bien el agua, le recomiendo los siguientes planes hasta que tenga el hábito por el momento.
Prepare una taza de 180 ml y beba de 7 a 8 vasos al día.
Te levantas por la mañana y bebes 1 taza, 2 tazas alrededor de las 10 a.m., 2 tazas alrededor de las 2 p.m., 1 taza por la noche, 1 taza antes de la ducha y 1 taza antes de acostarte.
No es fácil para ti tomar esto todos los días. Pero ahora hay una buena herramienta llamada teléfono inteligente. Puede obtener ayuda instalando una aplicación que esté fácilmente disponible en su teléfono inteligente.
Algunas personas evitan beber agua porque no quieren ir al baño por la noche.
Sin embargo, las personas con presión arterial alta y aquellas que están preocupadas por la arteriosclerosis pueden preferir beber agua e ir al baño.
La falta de líquido en el cuerpo se puede determinar observando el color de la orina.
El color de la orina está determinado por un pigmento amarillo llamado urocromo, que se establece en 75 mg por día.
Por lo tanto, cuando aumenta el volumen de orina, el urocromo es ligero y casi incoloro. Cuando el volumen de orina es bajo, la orina se vuelve amarilla.
La orina es un signo saludable de color transparente incoloro.
La orina baja también es un signo de falta de líquido.
Esto es evidencia de que los riñones se están reabsorbiendo con tanta fuerza que no dejan salir la humedad.
Beber agua durante las comidas adelgaza el jugo gástrico e interfiere con el efecto esterilizante del ácido clorhídrico y la digestión.
Beba agua 30 minutos o una hora antes de las comidas si es posible.
Las personas con enfermedades renales o cardíacas pueden necesitar restricciones de líquidos, así que siga las instrucciones de su médico.
Si no bebe mucha agua y tiene una gran cantidad de orina, se sospecha una enfermedad como diabetes o diabetes insípida.
Como se mencionó anteriormente, la cantidad de orina liberada de nuestro cuerpo por día es de aproximadamente 1 ~ 1.5L.
La orina es 99% de agua. El 1% restante son los pigmentos y productos de desecho de la destrucción de los glóbulos rojos utilizados en el cuerpo.
Al orinar, busque color, olor y espuma.
-Cuando este rosa, rojo de orina
Es una señal de que la orina producida por el riñón está sangrando en algún lugar del proceso de excreción a través de la vejiga y la uretra.
Esta orina con sangre también puede ser un signo de tumores, cáncer y cálculos en el sistema genitourinario.
Por supuesto, también puede suceder si hace ejercicio intenso después de un estrés o un resfriado fuerte.
Sin embargo, si no tiene dolor y tiene sangre en la orina sin dolor, no se demore y vaya al hospital para recibir un diagnóstico.
Si tiene dolor, por supuesto, encontrará un hospital, que no debe enfatizarse.
-Cuando la orina es de color amarillo oscuro o marrón
Si su orina es oscura y marrón, puede tener fiebre, diarrea, vómitos o sudoración.
La causa es un fenómeno en el que la orina se concentra debido al drenaje excesivo de agua.
Si esto sucede, ¡aumente la ingesta de líquidos y tome un descanso!
Si la orina no regresa después de eso, consulte a su médico.
-El color de la orina es similar al color de la fuente de cola y soya.
Es posible que la ictericia sea causada por una infección.
Esto es especialmente cierto si su orina es de color marrón pálido y su piel y ojos son amarillos.
En este caso, es mejor ir al hospital y ver a un médico sin demora.
-Cuando hace espuma en la orina
La espuma y la turbidez de la orina también deben controlarse cuidadosamente.
La orina de una persona normal es clara y transparente, e incluso si burbujea, no tiene un volumen alto.
Si su orina continúa estando muy turbia, burbujeando como jabón, es una señal de que su proteína está saliendo de su orina y debe analizarse de inmediato.
Sin embargo, las personas sanas pueden obtener orina espumosa temporalmente si se han ejercitado severamente, tienen fiebre alta, se han deshidratado o comen demasiada carne, como solomillo o panceta de cerdo.
-Cuando la orina huele demasiado
No es de extrañar que la orina huela, pero si hueles a amoníaco, puedes sospechar una infección bacteriana.
Esto se debe a que las bacterias descomponen la orina y producen amoníaco.
-Cuando hueles fruta dulce en tu orina
Si huele fruta en la orina, esto es un signo de diabetes. Es una buena idea hacerse una prueba de diabetes.
Hasta ahora hemos aprendido sobre el agua en nuestro cuerpo.
Esperamos que beba mucha agua para ayudarlo a vivir una vida saludable.
Si algo está mal o se sospecha, le recomendamos que consulte a un médico lo antes posible.
